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パーソナルトレーナー植田知成が教える!そのダイエット情報のウソ?ホント?【東京都港区六本木CLOVER】

東京都港区六本木にある完全個室の予約制パーソナルトレーニングジム『CLOVER』の代表CHISEIです。栄養学と生理学の知識を身につけ、自らの身体で実践した経験を基に、世の中に広まっているダイエット情報のウソ・ホントを分かりやすく伝えます。

なちゅさんとのダイエット&トレーニング

六本木交差点すぐ近くのトレーニングジム『CLOVER』のパーソナルトレーナー兼代表のCHISEIです。

マッチョ29のメンバーとしても活動してます。

マッチョ29

なちゅさんが僕のジムにダイエットとトレーニングをするために通い始めたのは昨年の8月。
当時はまだ60kgを切ったばかりの頃で、そこから体重が中々落ちない!
ということでトレーニングすることを決意したみたい(^o^)

このエピソードだけでどんだけトレーニング嫌いなのかが分かりますなw

その時の記事がこちら

2015年08月のブログ|書道家 なちゅ オフィシャルブログ powered by Ameba -2ページ目

ジムのことを色々紹介していただいてありがたいっす(*^ ^*)

いやーたった8ヶ月前のことなんだけど懐かしいな。
今ではなちゅさんもコンテストに出ると決意するまでに成長しました。

最近では「トレーニングが楽しい!」って言ってるしね。
やっぱトレーニングって継続することが大事!

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【BODY MAKE GYM CLOVER】
東京都港区六本木7丁目11-12ピュアシティ六本木102
 (六本木駅4b出口から徒歩4分)
メール  info@clover-gym.com
電話番号 050-3825-0187
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ブルガリアンスクワット?

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なちゅさんが僕のジムでトレーニングをしつつダイエットを継続しているってお話しましたが、

clover-chisei.hatenablog.com

なちゅさんが自分のブログでトレーニング種目のブルガリアンスクワットの紹介をしてました。

書道家 なちゅ オフィシャルブログ powered by Ameba -10ページ目


ブルガリアンスクワット。

ブルガリアンって国で生まれたスクワットらしい。

面白い。

いや、面白いのはあなたですからw
ブルガリアンって国じゃねぇw
ブルガリアの~」って意味だwww

トレーニング用語って興味ない人からすると難しいみたいですね(^o^)

なちゅさんのBefore~Afterはこちら

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なちゅさんの連載記事はこちら

joshi-spa.jp

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なちゅさんダイエット検定合格!

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去年の8月頃から元SDNのなちゅさんがうちのジムでトレーニングしているのですが、最近ではダイエットの知識を自らもしっかり学びたいという気持ちが強くなったのかダイエット検定なる資格の試験を受けていたそうです。

 

ちなみにこちらがなちゅさんのブログ

ameblo.jp

 

そしてなちゅさんのBefore~Afterがこちら

f:id:clover-chisei:20160414152551g:plain

めっちゃ変わっております(^o^)

 

ameblo.jp

んで、こちらがダイエット検定合格した報告の記事。

デブで死にたかった私が、
22kgのダイエットに成功しました。
ダイエットの知識で
少しでも人の役に立てたり
痩せさせてあげれたら良いな!
 

22kgも痩せたんですから、是非とも周りの方々になちゅさんの体験談を広めて行って欲しいですね(^o^)

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気にしてる?!ダイエットにも関係している「舌の正しい位置」

六本木交差点すぐ近くのトレーニングジム『CLOVER』のパーソナルトレーナー兼代表のCHISEIです。

マッチョ29のメンバーとしても活動してます。

皆さんは、舌の「正しい位置」 って気にしたことありますか?
舌の位置に正しいとか間違いなんてあるの?という気持ちを持つかもしれませんが、医歯学的にはちゃんと正しい位置が決まっているそうです。

正常な位置は、上顎にぴたっとくっついている状態。
異常な位置は下の歯に舌先がくっついている状態とのことです。

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NHKためしてガッテン」より

矯正歯科では、この正しくない位置にある舌のことを「低位舌(ていいぜつ)」と呼びます。
この「低位舌」ですが、舌の筋力が弱いとなりやすいそうです。

舌の位置が悪いとどうなるの?

この低位舌のまま成長すると、「下顎前突症」※通称「しゃくれアゴ」になる可能性大となります。
参考→下顎前突症

その理由は、低位舌のせいで、喉の気道が圧迫されることによる呼吸のしずらさから自然と顎を前に出すことに加え、下顎への過度な舌圧(ぜつあつ)が長年継続することによるもの。

舌の位置が顔の形まで影響するなんて・・・!と思った方。
実はそれだけじゃないんです。

「低位舌」はしゃくれアゴになりやすい危険性の他にも様々なデメリットがあります。

睡眠時無呼吸症候群になりやすい
・過度ないびき
歯周病発症率が高い
・口臭の発生
・口の中が乾燥しやすいため風邪を引きやすい
・(筋力の衰えている高齢の方)誤嚥(ごえん)を起こしやすく、その結果、「誤嚥性肺炎」を発症しやすくなる

と、こんな風に実に様々なデメリットを引き起こしてしまうことになるわけです。

その他にも、常に口元の筋肉のしまりが弱いため、更なる筋力低下を招き、結果的に骨の成長にも影響を与え、「アデノイド顔貌」と呼ばれる顔相になることもあるそうです。

ダイエットの関係は?

さて、散々「低位舌」の怖さを書きましたが、それじゃダイエットへの影響はどうなのか?について書いてみたいと思います。

このブログはダイエットにまつわる内容を書いてますので、上記デメリットの中から「いびき」と「睡眠時無呼吸症候群」に注目したいと思います。

【無呼吸症候群とは?】
無呼吸:口、鼻の気流が10秒以上停止する
低呼吸:10秒以上換気量が50%以上低下する
低呼吸指標:1時間あたりの無呼吸と低呼吸を合わせたものの

を総合的にみて判断するものですが、総じて「睡眠時に無呼吸状態になっている」と考えていただくといいと思います。

無呼吸症候群まではいかなくとも、いびきや歯ぎしりなどにより日中に激しい眠気があったり不眠に陥っている場合も「いびき・歯ぎしり不眠症」と呼ばれます。

以前の記事にも書いた通り、睡眠の質がダイエットに大きく影響しているということもあり、この「低位舌」がダイエットにも深く関係していることは間違いないと思います。

簡単な舌の体操

先程、 低位舌は「舌の筋力が低下するとなりやすい」と書きました。
ということで、簡単にできる舌の体操をお伝えします。

口を閉じたまま、舌でぐるぐると円を描くように歯茎(はぐき)をなぞります。
20回ほど廻したら今度は反対に20回ほど廻します。

これだけです。
これを1日2セット繰り返します。

慣れてきたら徐々に回数を増やして、50回くらい行えるようになると舌の筋肉が十分鍛えられます。

この他にももっと簡単に低位舌を治す方法もありますが、これは機会があればまた書きたいと思います。

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FM横浜の番組「E-ne!」で喋ってきました!

六本木交差点すぐ近くのパーソナルトレーニングジム「CLOVER」代表兼パーソナルトレーナーのCHISEIです。

昨日はFM横浜さんの番組「E-ne!」にマッチョ29として出て、マッチョの魅力を話してきました!!

www.fmyokohama.co.jp

ラジオのスタジオは初!ということと、2マッチョで予定していたのが、電車の遅延で急遽僕一人でスタートする緊急事態になってしまったので、「大丈夫かな~・・・」とドキドキでしたが、スタッフの方々の暖かいお出迎えや番組DJであるMITSUMIさんの流石!と思わせるトークスキルでグイグイ引っ張ってもらい、無事なんとか終了することが出来ました!!

最後には遅刻してたハカセマッチョも無事登場出来たので良かった!

ということでスタッフに撮ってもらった写真載せまーす♬

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しかも、同番組内のゲストにあの「TUBE」さんもいらっしゃったらしく、スタジオに張られていたゲストボードにTUBEさんの名が!!

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TUBEさんのすぐ下に「MACHO 29」の文字が!!!!

興奮して震えたぜw

番組が終わった後はスタジオ内でいろいろな方々をお姫様抱っこ!

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他にも有名DJの宮沢光邦さんや、

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FM横浜のお偉い様がたも抱っこさせていただきました!!ww

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最後の最後まで暖かく迎えてくれていただいたFM横浜さん、本当にありがとうございマッチョでした!!!!

また、出演させてください(切実)

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「肩こり、腰痛、機能改善セルフケアセミナー」を開催します!

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港区六本木にある六本木交差点すぐ近くのパーソナルトレーニングジム「CLOVER」代表兼パーソナルトレーナーのCHISEIです。

マッチョ29メンバーとしても、マッチョバスツアー、マッチョカフェ、マチョ氷などの活動してます。

最近では、八景島シーパラダイスさんで「ウォータースプラッシュラン」イベントにマッチョ29として参加してきました^^

watersplashrun.jp

めっちゃ楽しかったですね♬

んで、9月から新しいセミナーを開催します!

今回は「肩こり、腰痛、機能改善セルフケアセミナー」です。

肩こりや腰痛に悩んでいる人ってかなりいると思います。僕も昔はその一人でした。

腰痛って立ってるだけでも辛いし、ひどくなると立てないしホント大変です。

腰の調子悪いままトレーニングすると必ずと言っていいほどぎっくり腰(軽い筋断裂)になるし…。

ということで、そんな辛い腰痛をセルフケアで治しちゃうメソッドをお伝えします!

以下、詳細です。

腰痛、肩凝りなど体の不調がおきたとき、薬ばかりに頼っていませんか?
もうずっと同じ状態だから治らない・・・と諦めていませんか?
原因をしっかり学び、対処法を実践で身に付けることができるセミナーです!
一人一人丁寧に技術をお伝えしたいので少人数制です^^

【日程】
・9/5(土) 15:00~16:30
※日程を追加する可能性もありますので、別日を希望の方も一度ご連絡くださいませ^^

【場所】
港区六本木7丁目11-12 ピュアシティ六本木102
BODY MAKE GYM CLOVER

【料金】
3,000円/90分
※前日までに指定口座へお振込みいただきます。

【対象者】
・肩こり、腰痛にお悩みの方
・寝付きが悪い、目覚めが良くない方
・夜中に目が覚めてしまうことがある方
・いびきが激しい方
・よく寝れない、寝ても数時間で起きてしまう方

【セミナー内容】
・肩こりのメカニズムと危険性
・腰痛の原因は◯◯◯!?
・肩こり、腰痛に効果的!自宅で簡単にできるセルフケア
・ダイエットや健康維持に欠かせない睡眠の重要性
・睡眠の質を下げる原因とその対処法
・いびきや歯ぎしりの原因、改善&対処法
冷え性の原因と対処法
・自律神経の乱れを整える呼吸法
※内容は当日変わる場合がございます。

ジム見学がしたい方やCLOVERでのトレーニングについての質問等がある方、この機会にCLOVERに遊びに来ませんか?

ご興味のある方は info@clover-gym.com または 以下の問い合わせフォームよりお申込みくださいませ!!

docs.google.com


お名前、電話番号を必ずご明記いただきますようお願い致します。

8/30(日) 15:00~16:30のダイエット・ボディメイクセミナーもまだ空きがありますので、是非ご参加ください^^
質問などお気軽にメッセージください♪

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初心者向けダイエットセミナーを開催します♪

港区六本木にある六本木交差点近くのパーソナルトレーニングジム「CLOVER」代表兼パーソナルトレーナーのCHISEIです。

最近は「マッチョ29」という日本初マッチョアイドルとして、マッチョカフェやマッチョバスツアー、渋谷マルイで行っているマチョ氷などの活動もしています。

この度、初心者向けダイエットセミナーを開催することになりました。

以下、セミナー詳細情報です。

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BODY MAKE GYM CLOVERが、OPENからまもなく1年となります!
1周年を記念して、ダイエットセミナーを開催します。
基礎をベースに、CHISEIメソッドを盛り込んだボディメイクのための濃厚な90分!
セミナーでは、なんと体験トレーニングも行います。
ジムに通う時間が無い方でも自宅で出来るトレーニングを覚えていただければ、セミナー後に即実践できます!
当ジムにて少人数制で行うので、ジム見学がしたい方や質問等がある方、この機会にCLOVERに遊びに来ませんか?
お申込みは、お名前、お電話番号、下記日程のご希望日を明記の上、 info@clover-gym.comへメール、または以下のフォームよりお申込みくださいませ。

docs.google.com

 

【日程】
・8/22(土) 15:00~16:30
・8/23(日) 17:00~18:30
・8/29(土) 15:00~16:30
・8/30(日) 15:00~16:30


【場所】
港区六本木7丁目11-12 ピュアシティ六本木102 BODY MAKE GYM CLOVER


【料金】
3,000円/90分
※前日までに指定口座へお振込みいただきます。


【対象者】
・トレーニング未経験者
・ダイエットやボディメイクについて学びたい方
・ダイエットに失敗してきた方
・ダイエットのモチベーションを上げたい方
・性別、年齢、運動経験は問いません


【セミナー内容】
・ボディメイクで得られるもの
・健康的で太りにくい体をつくるCHISEIメソッドとは?
・太らないために気をつける生活習慣とは?
・睡眠の質を高める5つのポイント
・腰痛や肩こりの方必見!疲労を回復する自宅でのマッサージ法
・食べたい痩せたい!が両方叶う食べてもOKなタイミングとは?
・外食の際のお店・食べ物選び方のコツ
・自宅で出来るトレーニング
※内容は当日変わる場合がございます。


【トレーナープロフィール】
パーソナルトレーナー / CLOVER代表
 植田知成(うえだちせい)
栄養学と生理学の知識を身につけ、自らの身体で実践した経験を基にダイエットサポートを行っています。
現在はマッチョアイドル「マッチョ29」のメンバーとしても活躍し、デビュー曲「ビバ!マッチョ」も発売中!

トレーナーより
「食べることが大好きで、以前は顔も体もパンパンでしたが、自分の体を見るのが嫌でボディメイクを始めました。
今ではカッコイイ体を競うコンテストにも出場するようになり、自分のジムを持ち、今では多くの方にボディメイクメソッドをお伝えしています。」

<保有資格>
♣全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー (NSCA-CPT)
♣全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会( NESTA-PFT)

<コンテスト受賞歴>
♣『BEST BODY Japan2013 チャレンジカップ』ミドルクラス 優勝
♣『BEST BODY Japan2013東京大会』ミドルクラス ファイナリスト
♣『BEST BODY Japan2013日本大会』ミドルクラス 5位
♣『ベストフィジーク・ジャパン2014』 9位
♣『BEST BODY Japan2014東京大会』ミドルクラス 準優勝
♣『USBB EAST Japan』 フィジーク部門 7位
♣『BEST BODY Japan2014日本大会』ミドルクラス ファイナリスト
♣『NPCJ 2015 BlazeOPEN メンズアスリートモデル』優勝
♣『NPCJ 2015 BlazeOPEN ファミリーフィジーク』優勝


※今回、トレーニング未経験者向けのセミナーとさせていただきます。
トレーニングされている方からもお申し込みをいただいておりますので、トレーニー向けのセミナーを現在考えております!

完全個室の予約制パーソナルトレーニングジム
【BODY MAKE GYM CLOVER】
東京都港区六本木7丁目11-12ピュアシティ六本木102
 (六本木駅4b出口から徒歩4分)
メール  info@clover-gym.com
電話番号 050-3825-0187
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