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パーソナルトレーナー植田知成が教える!そのダイエット情報のウソ?ホント?【東京都港区六本木CLOVER】

東京都港区六本木にある完全個室の予約制パーソナルトレーニングジム『CLOVER』の代表CHISEIです。栄養学と生理学の知識を身につけ、自らの身体で実践した経験を基に、世の中に広まっているダイエット情報のウソ・ホントを分かりやすく伝えます。

夏までにくびれを作る方法その3

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港区六本木にある六本木交差点すぐ近くのパーソナルトレーニングジム「CLOVER」代表兼パーソナルトレーナーのCHISEIです。

今回は夏までにくびれを作る方法その3です。

今回のトレーニングも自宅で簡単に出来ますので是非試してみてください♪

ニートゥチェスト

www.youtube.com

スタートポジション:膝を曲げて手を後ろへ添えて、尾てい骨を床につけて座ります。腰を丸めましょう。

動作:踵が着かないように膝を真っ直ぐに伸ばして、伸ばしきったら元へ戻していきます。

鍛えられる部位:腹直筋全体

回数×セット数:最初期は10回×3セットを目標にしましょう。慣れてきたら徐々に回数を増やしてください。

ポイント:脚を戻す際に膝が離れてしまわないように気をつけましょう。

脚を伸ばした際に、腰が一緒に伸びてしまうと、腰椎を痛める可能性もあるので、しっかり腹筋で支えてください。

夏まであと少し!
頑張ってみてください^^

完全個室の予約制パーソナルトレーニングジム
【BODY MAKE GYM CLOVER】
東京都港区六本木7丁目11-12ピュアシティ六本木102
 (六本木駅4b出口から徒歩4分)
メール  info@clover-gym.com
電話番号 050-3825-0187
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