夏までにくびれを作る方法その3
港区六本木にある六本木交差点すぐ近くのパーソナルトレーニングジム「CLOVER」代表兼パーソナルトレーナーのCHISEIです。
今回は夏までにくびれを作る方法その3です。
今回のトレーニングも自宅で簡単に出来ますので是非試してみてください♪
ニートゥチェスト
スタートポジション：膝を曲げて手を後ろへ添えて、尾てい骨を床につけて座ります。腰を丸めましょう。
動作：踵が着かないように膝を真っ直ぐに伸ばして、伸ばしきったら元へ戻していきます。
鍛えられる部位：腹直筋全体
回数×セット数：最初期は10回×3セットを目標にしましょう。慣れてきたら徐々に回数を増やしてください。
ポイント：脚を戻す際に膝が離れてしまわないように気をつけましょう。
脚を伸ばした際に、腰が一緒に伸びてしまうと、腰椎を痛める可能性もあるので、しっかり腹筋で支えてください。
夏まであと少し！
頑張ってみてください＾＾
完全個室の予約制パーソナルトレーニングジム
【BODY MAKE GYM CLOVER】
東京都港区六本木７丁目１１－１２ピュアシティ六本木１０２
（六本木駅４ｂ出口から徒歩４分）
メール info@clover-gym.com
電話番号 050-3825-0187
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